Tubuh yang selalu tegang dan pikiran yang terasa terbebani, biasanya cenderung mengarah ke gejala atau munculnya tanda stres. Apabila Anda merasakan tanda-tanda yang mengarah stres, ada baiknya segera diatasi agar tidak berlanjut lama yang bisa menyebabkan depresi. Oleh karena itu, Anda bisa menyimak informasi berikut mengenai cara menenangkan pikiran agar tubuh terasa tenang dan rileks.

1. Berendam dengan Air Hangat

Pada umumnya, mandi dapat menyegarkan badan maupun pikiran. Namun, berendam terutama menggunakan air hangat dapat merilekskan semua anggota tubuh termasuk pikiran. Ada berbagai macam khasiat dari berendam menggunakan air panas.

Beberapa di antaranya adalah meredakan sakit kepala sebelah yang bisa diakibatkan dari stres. Tidak hanya itu saja, berendam dengan air panas bisa memperlancar peredaran darah dan relaksasi otot. Dengan begitu, berendam membuat tubuh lebih segar.

2. Pijat

Ada yang beranggapan pijat dapat menyebabkan rasa sakit pada sekujur tubuh. Hal ini dikarenakan seseorang tersebut jarang bahkan hampir tidak pernah melakukan pijat. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwasannya pijat dapat meningkatkan hormon oksitosin.

Hormon ini merupakan hormon yang dapat mengurangi terjadinya risiko depresi. Ada beberapa titik dari bagian anggota tubuh yang bisa Anda pijat seperti di antara kedua alis, bahu, pergelangan tangan maupun di telinga bagian atas.

3. Mengalihkan Pikiran

Salah satu cara menjaga kesehatan baik itu fisik maupun psikis adalah selalu mengalihkan pikiran terhadap hal-hal yang lebih positif. Saat Anda merasa di dalam suatu situasi atau kondisi yang menegangkan.

Usahakan Anda mengontrol pikiran Anda agar lebih jernih. Alihkan pada hal-hal yang membuat Anda lebih senang maupun lebih tenang saat memikirkannya. Dengan begitu, tubuh juga akan ikut merasakan ketenangan sehingga lebih terasa rileks.

4. Hiburan

Ada berbagai macam hiburan yang bisa Anda pilih. Misalnya membaca buku motivasi atau buku yang disukai maupun menonton video jenaka atau acara yang digemari. Anda bisa menggali sendiri terkait hal-hal yang diinginkan tubuh saat ingin terasa lebih damai dan tenang. Lakukan hal tersebut sekalipun hanya sebentar. Dengan begitu tubuh juga terasa lebih nyaman dan rileks.

5. Refleksi Diri

Ada berbagai macam bentuk dari refleksi diri. Misalnya melakukan yoga, meditasi, melakukan salat, maupun berkomunikasi lebih dengan diri sendiri maupun kepada Tuhan. Anda bisa mencari yang tenang agar bisa melakukan itu semua. Hal ini dapat memberikan efek yang luar biasa baik untuk tubuh maupun untuk ketenangan hati.

Demikianlah beberapa informasi mengenai cara menenangkan pikiran agar tubuh terasa lebih rileks atau santai. Usahakan ambil beberapa jam untuk menyayangi tubuh agar tubuh bisa aktivitas keesokan hari. Jangan lupa untuk selalu mensyukuri semua hal yang terjadi kepada diri dan memaafkan semua kesalahan diri maupun orang lain. Dengan begitu, pikiran lebih tenang dan tubuh pun ikut tenang.

Written by
admin